Calculadora de Taxa Metabólica Basal
Utilize os protocolos mais aceitos pela ciência para estimar seu gasto energético em repouso.
Taxa Metabólica Basal
Calcule quantas calorias seu corpo gasta em repouso.
Considerada a equação mais precisa atualmente para estimar a TMB em indivíduos de peso normal a obesos.
Importante
A TMB não considera atividades físicas. Para saber seu gasto calórico total, multiplique este valor pelo seu nível de atividade.
O que é Taxa Metabólica Basal?
A Taxa Metabólica Basal (TMB) representa a quantidade mínima de energia (calorias) necessária para manter as funções vitais do organismo em repouso, como respiração, circulação sanguínea, regulação da temperatura corporal e funcionamento do sistema nervoso.
Diferença entre as Fórmulas
- Mifflin-St Jeor (1990): Atualmente considerada a equação mais precisa pelaAmerican Dietetic Association. É recomendada para a maioria da população, desde indivíduos com peso normal até obesos.
- Harris-Benedict (Revisada em 1984): Uma das equações mais antigas. Embora ainda muito utilizada, estudos indicam que ela pode superestimar a TMB em cerca de 5% a 15%, especialmente em pessoas com sobrepeso e obesidade.